Kokorodo er et japansk ord for Gående Meditation. Kokorodo betyder Hjertets Vej.
Gående Meditation kan dykes alle steder men bedst i naturområder med skov og vand eller i parker med stier.
Alle kan lære at meditere.
Start med at gøre dig klar til turen, klæd dig efter årstiden og vejret. Godt fodtøj. Tag vand, lidt frugt eller en sandwich med. Så er du klar.
Inden du går, så læg mærke til lyset og naturen. Sæt et par ord på hvorfor du glæder dig til turen.
Gå i et naturligt tempo, find rytmen.
Nogle vælger at tælle åndedræt fra 1-10 for at flytte fokus fra tankerne. Jeg trækker bare vejret naturligt, men tager en dyb vejrtrækning ved hvert stop for at ilte blodet og nyde den friske luft.
Positivt mindset. Glæd dig over det, du ser og oplever uanset vejret.
Brug dine sanser, læg mærke til årstiden, lyset, farven på himlen, den smukke natur. Hver årstid har sin charme. Om foråret det lysegrønne næsten gennemsigtige løv, sommerens farveflor, blomsterne, efterårets gyldne og rødlige farver og vinterens smukke forvandling af landskabet.
Flyt dit fokus fra dig selv til det, du oplever. Vær tilstede i nuet. Det kommer helt af sig selv, tavlen bliver visket ren, og du bliver fyldt op af god energi. Slip tankerne og fokuser på det, du ser og oplever.
Hold en pause et dejligt sted, nyd landskabet, stilheden, farverne, lyt til naturens egne lyde: fuglesang om foråret, bølgerne, der ruller ind på stranden, vindens susen, bladenes rislen i vinden eller dine fodtrin på stien.
Efter turen kan du nævne 3 ting, som gjorde dig glad. Hvorfor var det en dejlig tur netop den dag?
God fornøjelse!
Eva