Ikke sponsoreret.
Mikrotræning kan dyrkes hele året, hvor som helst, inde eller ude. Mikrotræning er fleksibelt i en travl hverdag.
10 minutter om ugen er nok til at få det mærkbart bedre men kun, hvis man ikke er ME patient, fordi enhver form for fysisk anstrengelse kan forværre sygdommen.
Se ME- Foreningens advarsel og læs om ME her
Mikrotræning – hvad er det?
Mikrotræning er kort træning på 1-3 minutter, hvor man træner med enkle øvelser. Mikrotræning styrker kroppens muskler, ilter blodet, så du får større velvære og mere energi. Man kan let øge intensiteten ved at træne med gentagelser, og det er en god måde at vedligeholde sin form.
Mikrotræning er også rart, hvis du har brug for at komme langsomt i gang igen f.eks. efter en træningspause. Mange gravide bruger også mikrotræning. Du kan få en god start med disse øvelser.
Mikrotræning kan med fordel kombineres med andre træningsformer f.eks. løb eller gang og kan udøves som pausegymnastik eller som opvarmning, når man motionerer f.eks. på Hjertestierne.
Se kortet med hjertestier her.
Mikrotræning er fleksibelt og overkommeligt og samtidig sjovt for både børn og voksne. Alle kan være med, og mikrotræning kan dyrkes på alle niveauer.
Mikrotræning er et dejligt energiboost i en travl hverdag med mange indtryk.
Mikrotræning og positiv psykologi
Mikrotræning kan kombineres med meditation i naturen.
Michael Kamper har skrevet en dejlig bog Gå Godt om positiv psykologi og glæden ved at gå – se her.
Se Marina Aagaards træningsvideo Outdoor Fitness med 7 styrkeøvelser i skoven.
Det er dejligt, det snart er forår!
God fornøjelse!
Eva
