Ikke sponsoreret.
Det er skønt at gå i alt slags vejr, nyde naturen, årstidernes skiften.
Gå ture langs vandet, lytte til bølgerne, der ruller ind på stranden eller gå på snoede stier i et skønt naturområde. Du bestemmer selv dit tempo, korte eller lange vandreture alene eller sammen med andre.:
ME/CFS
Vær opmærksom på at enhver form for fysisk anstrengelse kan forværre ME patienters symptomer og sygdom se ME-Foreningens advarsel her. Kontakt foreningen hvis du har spørgsmål.
Vallø Slots Park Foto @evattryde
Gang er sundt.
En daglig gåtur styrker kredsløbet, hjælper med at sænke blodtrykket og forebygger f. eks hjertekarsygdomme og knogleskørhed. Gang stimulerer alle sanserne, og hjernen producerer endorfiner et hormon, som giver en følelse af glæde.
Når du går, forbrænder musklerne sukker, hvilket betyder, at blodsukkeret og insulinniveauet sænkes. Det er en god ting, da forhøjet insulinniveau kædes sammen med f. eks. type 2-diabetes.
Vi tænker godt, når vi går, og vi får ro og sund stimuli fra naturen. Læs hvorfor det er sundt for krop og sjæl at gå.
Gjorslev Bøgeskov og strand. Foto: @evattryde
Gang er den bedste medicin, hvis man har tankemylder eller er trist. Gang er på alle måder fantastisk og kan være med til at mindske stress, bekymring eller depression. Få inspiration til din gåtur på Bevæg dig for livet her.
Man kan gå langsomt eller hurtigt, powerwalk eller kombinere gang med løb, mikrotræning eller meditation. Det er også skønt at slutte gåturen af med et havbad.
En frisk tur på hjertestien sætter gang i fedtforbrændingen og styrker kroppens muskulatur. Det er ligeså effektivt at gå som at løbe. Find din hjertesti her.
Gjorslev Bøgeskov foto @evattryde
Det er hyggeligt at gå sammen med andre og rart at gå en tur alene eller med hunden.
Litteratur:
Gå-Bogen – gå, så går det nok af Bente Klarlund Pedersen
Mikael Kamber: Gå Godt om glæden ved at gå.
God tur!
Eva