Skovbad, Shinrin-Yoku er en ældgammel japansk tradition, som har været praktiseret i århundreder. Shinrin-Yoku betyder at “bade” i skovens atmosfære eller at “optage” skoven gennem sanserne. I et skovbad har man tøj på men mærker skovens gavnlige effekt på krop og sjæl.
Skovbad er mere populært end nogensinde før og praktiseres ikke kun i Japan men også i Danmark.
Skovbad er sundt for krop og sjæl, og skovbadets gavnlige virkninger er videnskabeligt dokumenteret. Ophold i skoven eller under træer styrker immunforsvaret, blodtrykket falder, skovbade nedbringer stress, gavner hjertekar-systemet og stofskiftet, får blodsukkeret til at falde, forbedrer koncentrationen og hukommelsen, letter depression, øger smertetærsklen og giver bedre søvn og mere energi.
Læs eventuelt Ind i skoven – Shinrin-Yoku – den japanske vej til et bedre helbred – skovbadets kunst og videnskab af Dr. Qing Li.
Skovbad og ME/CFS
Skovbad er på alle måder sundt for krop og sjæl også, hvis man har ME /CFS. I foråret og om sommeren kan man slappe af under træernes skygge, lytte til vindens susen i trætoppene og høre fuglesang.
Vores kære kan ikke gå langt men sidder i haven under træerne, ligger i hængekøjen under æbletræerne eller går lidt ind i skovkanten, når vejret er godt. Lange vandreture kan vi desværre ikke, fordi han har ondt og skal hvile flere gange om dagen. Men skovbadet har en gavnlig effekt, og træerne lindrer smerter og ubehag ved tinnitus.
Skovbad i naturen og i haven er derfor godt, men vi går ikke ret langt. Anstrengelserne vil forværre hans sygdom, derfor kun korte skovbade og korte ophold i naturen med hvile bagefter.
Vi har frugt, vand eller saft med ud i haven og et tæppe eller en pude, så han kan slappe af i liggestolen om sommeren.
Det er også meditativt at være ved stranden, lytte til bølgerne og vindens susen. Bare det at komme udenfor har stor betydning. Læs om ME / CFS her.
Hvordan skovbader man:
Et skovbad kan foregå på mange måder. Nogle vælger bare at gå en tur i skoven. Mange mediterer mens de går og lader tankerne flyve, andre sætter sig et dejligt sted og nyder træerne. Kikker op i trækronerne, omfavner træerne og priser naturen.
Bladene ilter luften, og træerne frigiver stoffer, som er gavnlige for kroppen.
Derfor er det godt at indsnuse skovens luft og dufte, tage nogle dybe vejrtrækninger og mærke stemningen og roen i skoven ved at sidde ved foden af et stort træ. Bare kikke op i trækronerne, se lyset flimre smukt igennem de lysegrønne bøgeblade om foråret eller nyde det smukke efterårsløv og mærke glæden ved at være i skoven og i naturen.
Efterårshilsener
Eva